Une supplémentation en GABA, l’acide gamma-aminobutyrique, aurait des effets bénéfiques sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), la réponse émotionnelle et l’efficacité du sommeil.

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)

Le rythme cardiaque augmente à l’inspiration et diminue à l’expiration. L’activité parasympathique est elle aussi diminuée au cours de l’inspiration. La variabilité de la fréquence cardiaque correspond à ces fluctuations du rythme cardiaque.

La variabilité de la fréquence cardiaque est modulée par les branches sympathique et parasympathique du système nerveux autonome. Elle est influencée par le mode de vie et, en particulier, par l’activité physique, l’alimentation et le rythme du sommeil.  Ainsi, chez des personnes sédentaires et en mauvaise forme physique, on observe fréquemment un déséquilibre du système nerveux autonome, avec une augmentation de l’activité sympathique et une atténuation de l’activité parasympathique.

D’autre part, une diminution de la VFC est associée chez l’adulte aux risques d’accidents cardiaques. Enfin, une VFC élevée serait associé à une bonne santé physique et psychologique.

Par rapport à des personnes sans trouble psychiatrique, la VFC de personnes anxieuses ou dépressives serait plus basse. Cette baisse correspondrait à une diminution du tonus vagal et à une activation du système sympathique, liées à une perturbation des mécanismes émotionnels.

Un neurotransmetteurLes neurotransmetteurs sont des messagers chimiques qui permettent aux neurones, qui les produisent,... inhibiteur

Le GABA est le principal neurotransmetteurLes neurotransmetteurs sont des messagers chimiques qui permettent aux neurones, qui les produisent,... inhibiteur et joue un rôle fondamental pour le fonctionnement du système nerveux central. Il abaisse l’activité nerveuse des neurones sur lesquels il se fixe. Il est ainsi impliqué dans la gestion du stress, de l’anxiété, des troubles du sommeil ainsi que dans la variabilité de la fréquence cardiaque.

Quels effets sur des femmes sédentaires

Trente femmes, âgées de plus de 18 ans, sédentaires, obèses ou en surpoids ont été enrôlées dans une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle. Pendant trois mois, elles ont pris, 30 mn avant le coucher, 200 mg de GABA ou un placebo. Pendant cette période, elles ont toutes suivi un programme d’entrainement physique.

Les résultats montrent que par rapport au placebo, le GABA a renforcé l’efficacité du sommeil des participantes. Une amélioration de la réponse émotionnelle, caractérisée par une diminution des affects négatifs a également été observée. La prise de GABA a également amélioré les scores de dépression. Enfin, une augmentation de la VFC a été notée.

Guimaraes AP et al., GABA supplementation increased heart-rate variability, emotional response and reduced depression in sedentary overweight women undergoing physical exercise : placebo-controlled, randomized clinical trial. Journal of Dietary Supplement, 2024 February 6.

21 mai 2024